骨折之后摄入一些食物,怎么吃能让自己恢复更快?
1、骨折以后可以吃一些梨子，苹果，枇杷，柠檬等水果，还可以多吃一些柑橘，荔枝，草莓，猕猴桃，里面含有非常丰富的维生素c，能够补充身体所需要的营养物质，还可以适当的吃一些鲜枣以及山楂，能够促进骨头恢复，一定要注意好好休息，调整好自己的心态，还可以适当的活动一下，总是躺在床上不动也是不好的。
2、牛奶、豆制品和虾皮，都是含钙量相对比较丰富的，主张牛奶和固体食物掺到一起，牛奶泡面包、馒头、米饭等形式食用，效率最高。
3、优质蛋白质主要存在于肉蛋奶和豆制品中，豆制品中蛋白质含量高，而且豆制品中不含有胆固醇，在饮食要适量增加黄豆及豆制品的摄入量。可以每天喝上两包牛奶，吃上几块北豆腐、一个鸡蛋和适量的肉类食物。如果饮食无法满足蛋白质的需要量，这个时候可以考虑服用蛋白质粉。
4、骨折病人想要补钙，不妨多喝牛奶、羊奶，多吃虾米等真正含钙高的食品。骨折后病人机体处于高代谢状态，也会出现负氮平衡和钾、磷丢失，所以更需要均衡合理地补充营养。
5、富含钙质的食物骨折后的人体内大量的钙流失，因此在骨折恢复期间应该食用一些富含钙质的食物，如芝士、牛奶、鱼、豆腐等。同时，钙质的吸收也要看个人的习惯，如果一天内吃得多，钙质的吸收量就非常小，因此平时应该保证营养均衡。
6、维生素C。专家指出，老年人出现骨折的情况，除了要注意多休息之外，同时还应该多补充一些含有维生素c的食物。它可以帮助老年人骨骼的恢复，生活中很多食物都含有丰富的维生素c。比如像山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等。
骨折动完手术后吃什么好
1、手术后在饮食方面，应吃一些高蛋白、高热量的食物，如蛋、乳、鸭、肉类等，保证每日摄入足够的营养，促进恢复。同时为增进食欲，进食前可作轻微活动4～5分钟，可少量多餐。补锌的话，可以多吃一些富含锌的食物，例如牛肉、牛奶、豆类食品、瘦肉、鱼类、青菜、苹果等。
2、脚骨骨折手术之后主要吃富含蛋白质的食物，比如牛肉、羊肉和鱼类等，同时吃富含矿物质及微量元素的物质，比如海鲜类，像贝类、虾类等。从饮食健康角度来讲要，少吃辛凉、刺激、油腻的食物，骨折的病人一般需要卧床，胃肠道的负担容易造成患者的不便，所以尽量少吃油腻的食物。
3、可以吃一些含蛋白质的食物，如虾、牛肉、鸡蛋、瘦肉等，能够提高身体的免疫力，更好的补充身体所需要的营养，同时对伤口愈合有一定的促进作用，能够帮助其快速恢复。
4、骨折之后是采取清淡的饮食，以及少量的加点高蛋白等都是可以的。因为在骨折之后，人体是需要制动的，在有肢体需要制动的情况下，人体会活动量相对来说减少，会出现消化系统的一些问题，所以给予清淡的饮食是有助于消化的，有助于消化系统恢复功能的。
骨折了吃什么恢复的快
1、骨折过后患者应该吃富含优质蛋白质的食物，恢复比较快，包括牛肉、羊肉和鱼类等，还有富含微量元素和维生素的物质，包括海鲜、贝类、虾皮等，能够充分提供骨折需要的物质。骨折之后要进行适当的固定，或者手术之后要加强功能锻炼，进行上下肢的关节活动度，以减轻水肿，同时保持关节的稳定性。
2、多吃富含蛋白质的食物 老年人骨折之后需要多吃一些高能量、高蛋白的食物，这样有助于骨折部位的恢复，可以多吃一些鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶等等，此类食物都富含蛋白质，并且很容易消化。
3、第一方面：对于年轻的小腿骨折患者来说，治疗主要以活血化淤为主，可以吃一些止疼药物来辅助治疗。在饮食上，以清淡为主。比如鸡汤、鱼汤、排骨、黄豆等。第二方面：而对于老年人腿骨折来说，因为老年人的再生长能力不及青年人，所以它的恢复时间相对较长。
4、小腿骨折后建议多吃一些高钙食物，比如大豆、牛奶、鸡蛋等，以上食物当中富含丰富的钙离子，可促进钙盐在骨折部位沉积，加速骨折修复。也可以食用一些优质蛋白质类食物，比如瘦肉类的牛肉、羊肉、鸡胸肉、深海鱼肉、虾肉等，上述食物富含丰富的氨基酸，可以促进骨折愈合，也可加速骨折周围软组织的损伤修复。
5、一般要食用高蛋白、高纤维和微量元素丰富的食品，这一类食品包括瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾等食品，还包括一些水果，像香蕉、橘子等等。另外可以多吃虾皮，多食用一些豆制品，也能很好的促进骨折后的恢复。但是要注意一个常识性的东西，一般人认为骨折以后熬制骨头汤有利于骨折的恢复。
6、维生素C：骨折患者应多摄入富含维生素C的食物，如山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、龙眼、柑橘等水果，以及辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝等蔬菜。这些维生素C有助于加速骨骼的恢复。 维生素D：骨折后，患者应确保充足的日晒或通过食物摄入维生素D。
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